هناك قول شائع بأن تناول أي طعام قبل النوم يضعف فقدان الوزن وقد يكون هذا حقيقيا بالفعل، لذلك يفضل ان تكون اخر وجبة قبل 2-3 ساعات من موعد النوم. ولكن أحيانا يمكن أن نشعر بالجوع، فما هو الحل؟ نقدم لكم هذه المشروبات اللذيذة والتي تساعد على خسارة الوزن وتزيل الشعور بالجوع قبل النوم.
الحليب
غني بالتربتوفان والكالسيوم، كأس كامل من الحليب يساعد في تحسين النوم. وكلما تحسنت جودة النوم، كلما تراجعت هرمونات الإجهاد في الجسم، مما يجعل من الاسهل خسارة بضعة كيلوغرامات.
حليب الصويا
يحتوي حليب الصويا على الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، كما يحتوي على مادة التربتوفان منخفض السعرات الحرارية. عندما نشرب حليب الصويا، يستخدمها دماغنا لعمل هرمونات جيدة ولخسارة الوزن الإضافي.
عصير العنب
من المشروبات الأخرى التي تساعد في فقدان الوزن هو عصير العنب. يقول الخبراء أن كوب صغير من عصير العنب النقي قبل النوم قد يساعد في الحصول على نوم جيد ويحرق الدهون.
شاي البابونج
يساعد هذا الشاي المحفز على النوم في زيادة مستويات الجلايسين. وهو ناقل عصبي يريح الأعصاب ويعمل بمثابة مهدئ خفيف. ويرتبط البابونج مع تحسين السيطرة على الجلوكوز وفقدان الوزن.
عصير الجريب فروت
شرب كوب من عصير الجريب فروت قبل النوم يساعد على تنظيم إفراز الأنسولين في جسمك. عصير الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية قليلة كما انه غني بفيتامين C والبوتاسيوم، وهو أيضا مفيد لبشرتك.
مخفوق البروتين
وفقا للخبراء، مخفوق البروتين يساعد في تحسين نوعية النوم. كما يولد الميلاتونين الذي يحفز ويقلل من مستويات الكورتيزول للمساعدة في محاربة الدهون في البطن.
مواضيع ذات صلة:
اصنعيه بنفسك: شراب اكليل الجبل للتخسيس
