В столице наконец наступило настоящее лето — жара под 30 градусов не может не радовать после того, как два месяца мы проходили в тренчах и дождевиках. Правда, у таких температур есть и свои минусы — спать в духоту достаточно сложно, особенно если дома нет кондиционера. Вот несколько советов, которые помогут вам не считать овец до посинения.
Пейте много воды
Звучит достаточно очевидно, но тем не менее — чем больше воды вы пьете, тем легче вашему телу охладиться. Тут важно соблюсти свою норму и не перестараться.
Закройте окна
Да-да, насколько странным вам бы это ни показалось — рекомендуем закрывать окна. Причем соблюдать это правило стоит и днем — когда ваши окна и шторы не пропускают в помещение теплый воздух и солнечный свет, оно сохраняет прохладу.
Примите горячий душ
Лезть в горячую воду, когда вам и так жарко — в чем смысл? Все очень просто — после теплых водных процедур, вам будет казаться, что в помещении прохладно.
Устройте легкий ужин
Если вы любите ужинать стейками или жирной рыбой на гриле, приготовьтесь к тому, что долго не уснете в жаркое время года. Ваш желудок будет занят перевариванием пищи, из-за чего температура тела будет чуть выше. Замените последний прием на легкий салат и съешьте его минимум за два часа до сна.
Не пейте алкоголь
Когда вы «смешиваете» алкогольные напитки и жаркую погоду — сон снимает как рукой. Тело обезвожено, и спать в таком состоянии крайне затруднительно.
Остудите кровать
Положите пару пластиковых бутылок в морозильник и за несколько минут до сна поместите их на кровать. Когда будете ложиться спать, будет ощущение, что все во льду — божественно.
Наденьте хлопок
В этой натуральной ткани коже легче дышать, а значит, и вам проще спать. Шелк и ситец в жару липнут к телу — так что тут лучше на время забыть о красоте и подумать о комфорте.
Защищайте кожу
Скорее всего, вы провели половину дня на солнце и получили свою порцию загара. Это значит, что вечером ваша кожа будет слегка гореть и излучать тепло, это ощущение часто мешает сну. Так что обязательно пользуйтесь средствами с SPF-фактором.
Нажмите на паузу
Уже не раз врачи советовали за несколько часов до сна не использовать никаких гаджетов — и в этом есть смысл. Отложите телефон и почитайте книгу.
Rosie Cave/Vogue.co.uk
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Фото: Corrine Day