iOS：間食やSNSでの暇つぶしなど、「つい」や「ちょっとだけ」と思っていることも、くり返すと無駄が積み重なって後悔することもしばしば。生活の一部になっている習慣にも「本当はやらなくて良いこと」「やめたいこと」はあるはずです。
『やらない事リスト-Not to Do』は「やめたいこと」「ついやってしまって時間を喰ってしまうこと」をリストアップし、タイマー機能により達成感を得るアプリです。たとえば「マンガをダラダラ読む」「おやつ」「タバコ」など、時間やお金、健康を奪ってしまう「やめたいこと」も、短時間の制限時間を設定することにより、達成感を得ながら自然にやめる一助となります。
筆者の場合「SNSを見る」ことが、時間を取りすぎていると常々感じていました。SNSは情報共有という点で良い手段ではありますが、つい友人の投稿に余計なコメントを書いたり、いいね！を連続してポチポチしたりと、あっという間に小一時間経ってしまうこともあります。
そこで、夕方の一定時間まで「Facebookを見ない」「Twitter我慢！」など登録してみました。初期設定の称号が「駄々っ子」というのも面白い表現ですが、大人ですから「駄々っ子」のままはイヤです。
その日「やらない事」は1分刻みで設定できます。また、守れそうな簡単な項目を自由に登録しておくことが、達成感を早く感じられるポイントです。
繰り返し設定をONにすることで毎日同時刻まで「やらない」を継続でき、自分で悩みと思っている「悪しき習慣」も気がついたら自然にやめていた...という状態が期待できます。
わかっちゃいるけど止められないことは、好きだからやってしまうことでもあります。一気に長時間我慢するのは、ストレスを発生させるかもしれません。
少しずつ自分を褒めることで、無理のない「Not To Do」を実践してみませんか？
やらない事リスト｜iTunes
（藤加祐子）
