突然ですが、ずっと頑張っている足痩せ、
もっともっとがんばろう宣言します！！笑

細くて長い脚、女性なら憧れますよね？

そこで、今回は女性が選ぶ、
有名人の欲しいパーツNo. 1にもなった
菜々緒さんの美脚習慣について
ご紹介致します♡


引用元:https://www.amazon.co.jp/タレント写真集-幻冬舎-本/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A500592%2Cp_lbr_publishers_browse-bin%3A幻冬舎

驚異の９頭身！
股下は85センチもある菜々緒さん♡

いまや、安室奈美恵さんの小顔より、
石原さとみさんの唇より、
北川景子さんの目よりも世の女性達が憧れるのは
菜々緒さんの美脚だそうです◡̈♥︎



こちらを見て頂ければわかるように、
わたしは上半身に比べて本当に下半身デブで、、、！

長さは無理でも、せめて細くなりたいんです！！

ちなみに、ダイエットはしたことがないという
菜々緒さん。
パーフェクトボディを保つために
やっている習慣が、案外取り入れやすいんです♡

⚫︎たくさん寝る

子供の時は11時間も睡眠時間をとっていたんだとか！
しっかり睡眠をとると成長ホルモンが分泌され、
代謝も上がってむくみの改善にも◎

⚫︎体にいいものをたくさん食べる

豆乳、ヨーグルト、フルーツ、緑黄色野菜を
食事でしっかりとるそうです。
ヨーグルト、トマト、バナナは毎日食べるのだとか♡

確かに、お通じもよくなりますし、
トマトには脂肪燃焼効果のある栄養素も含まれています！

⚫︎簡単な筋トレをする

壁や椅子の背もたれなどに手を置いて爪先立ちになり、
スクワットをするそうです。
回数などは特に決めず、気が向いたときに
やっているそう◎

⚫︎リンパマッサージとストレッチを毎日欠かさずやる

お風呂の中やお風呂上りに、
脚を重点的にマッサージとストレッチをして、
その日のむくみはその日のうちにとるそう。

菜々緒さんはダイエットではなく、
体を鍛えるという意味でのエクササイズを
無理のない範囲でやっているそうです◎

すぐに効果は出なくても、
継続することに意味があるのだとか！

わたしも、今日からいくつか実践しているので、
効果があればご報告します