Lo ideal para reducir el volumen, es sin duda alguna, hacerlo con ayuda de un especialista para que proponga un régimen progresivo de pérdida de peso. Sin embargo, hay muchos momentos en la vida en los que debemos perder peso rápidamente, bien sea para un acontecimiento en particular, o por razones de estética simplemente.
Para estos casos urgentes, hoy presentamos una serie de estrategias que ayudarán a obtener un vientre plano en tan solo 30 dÃas.
Mens sana in corpore sano
Cuando queremos introducir un cambio en nuestra vida, debemos prepararnos mentalmente, aunque esto no esté en relación directa con nuestro fÃsico. Es importante sentirse motivados y preparados para adoptar una disciplina férrea.
Para ello recomendamos practicar actividades de diálogo interior todos los dÃas, como hablar con uno mismo, y recordarse las razones por las cuales se realiza un régimen. Se trata de valorar el objetivo y pensar en las ventajas que se sacarán, una vez la finalidad conseguida.
Hacer ejercicio todos los dÃas
Se debe correr o caminar al menos una hora cada dÃa. Si se quiere perder vientre, el ejercicio aeróbico es el mejor para este objetivo. Puesto que se trata de una actividad de baja intensidad pero de larga duración, será necesario más oxÃgeno, pero también se quemarán más grasas. Además de caminar o de correr, se puede hacer bicicleta o natación.
Lo importante es seleccionar un deporte en función de los gustos personales, sobre todo porque esto influencia mucho en la motivación y, por lo tanto, en la predisposición a la constancia.
Eliminar el azúcar
El azúcar aporta sabor a la comida, pero eso no es todo. No solamente no tiene ningún valor alimenticio, sino que provoca un almacenamiento de grasas, ya que contiene muchas calorÃas. Además, se trata de un alimento difÃcil de eliminar porque está presente en el organismo durante más tiempo, ralentizando el metabolismo.
Una comida, un ingrediente
Es importante que cada plato contenga un solo ingrediente, y preferentemente verduras y huevos biológicos. Se pueden cocinar hervidos, a la plancha o fritos. Si se opta por el pescado, lo ideal es que el pescado sea azul, y que se cocine lo menos posible.
Eliminar la carne roja
La carne roja contiene demasiada grasa y muchas calorÃas, por lo tanto es imposible quemar lo que se pretende quemar para tener un vientre plano en tan poco tiempo.
En todos los casos, al menos mientras dura este régimen, conviene dejar de lado la carne y optar por verduras biológicas o por pescado, puesto que incluso el pollo y el conejo tienen una carga grasa que no conviene en el marco de esta dieta de adelgazamiento.
Comer 5 veces al dÃa y respetar los horarios
Esto es algo muy importante, si no se realizan las cinco comidas al dÃa, el metabolismo permanecerá lento y guardará la energÃa. El organismo almacena mayor número de grasas como medida de prevención sà se establece demasiado tiempo de carencia entre comida y comida.
A la inversa, si acostumbramos a nuestro aparato digestivo a recibir comida de forma frecuente, el proceso de digestión comenzará antes y se deshará de un mayor número de elementos, consciente de que pronto volverá a recibir una nueva carga de energÃa.
