Con l’arrivo dell’inverno cambiano anche le abitudini alimentari e proprio per disintossicarsi e purificarsi la dieta della mela sembra il regime alimentare migliore.
Oltre a promettere una perdita di peso di 4 chilogrammi in 14 giorni, questa dieta di origini cinesi permette di disintossicare e purificare l’organismo apportando, allo stesso tempo fibre, vitamine e pochissime calorie.
Dieta della mela: dalla Cina la dieta che rinfresca i polmoni
La mela è uno dei molti cibi che riesce ad apportare molti benefici all’organismo e secondo la medicina cinese ha l’effetto di rifrescare i polmoni.
Essendo un frutto che è possibile trovare 12 mesi l’anno, il suo costo è abbastanza contenuto ed ha la grandissima proprietà di apportare poca energia. La mela, infatti, apporta soltanto 50 calorie ogni 100 grammi contenendo una quantità molto alta di fruttosio (zucchero che si metabolizza molto lentamente) che abbassa l’appetito.
Dieta per perdere 4 kg in 14 giorni: menù della settimana
Il regime alimentare di questa dieta, come suggerisce anche il nome della stessa, prevede un utilizzo molto alto di mele.
Lunedi colazione: un frullato con latte scremato, mela, carota e banana + 2 fette di pane tostato integrale
Lunedì pranzo: 100 grammi di carne di vitello alla griglia con soia, un bicchiere di succo di mela
Lunedì cena: mela, carota e banana frullate con latte scremato + 50 gr di latte di soia
Martedì colazione: frullato con latte scremato a cui aggiungere una banana, una mela e una carota + 1 fetta di pane tostato integrale
Martedì pranzo: 1 pomodoro + riso con verdure + una mela cotta
Martedì cena: 100 gr di pollo lesso senza pelle, verdure alla griglia + 30 grammi di pane integrale
Mercoledì colazione: frullato con latte scremato, mela, banana e carota + 1 fetta di pane tostato integrale con miele
Mercoledì pranzo: 250 grammi di merluzzo + 250 grammi di cavolfiori con poco olio + 75 grammi di pane bianco
Mercoledì cena: spinaci al vapore con zenzero + 75 grammi di pesce lesso + frullato di mela, carota, banana e latte scremato
Giovedì colazione: latte scremato, mela, carota e banana frullate + 35 grammi di formaggio fresco
Giovedì pranzo: 120 grammi di sogliola e un peperone lessato + un succo d’arancia
Giovedì cena: frullato di mela, carota e banana con latte scremato + 200 grammi di merluzzo gratinato con olio e pomodorini + 1 mela cotta.
Venerdì colazione: frullato con latte scremato, mela, carota e banana + 2 fette di pane tostato integrale + 20 grammi di formaggio
Venerdì pranzo: 250 grammi di merluzzo + 250 grammi di cavolfiore + 1 fetta di formaggio con miele
Venerdì cena: 100 grammi di carne di vitella + 150 grammi di pomodori + 30 grammi di pane bianco + 150 grammi di riso con latte
Sabato colazione: frullato con latte scremato, mela, carota e banana + 1 yogurt magro
Sabato pranzo: 25 grammi di pomodori + 200 grammi di verdure al vapore + 150 grammi di pollo alla griglia + 30 grammi di pane e una pera
Sabato cena: 100 grammi di petto di tacchino + riso con verdure e un bicchiere di succo di frutta
Domenica colazione: frullato con latte scremato, mela, carota e banana
Domenica pranzo: yogurt magro+ 150 grammi di riso in salsa agrodolce + 150 grammi di peperone lesso e un’arancia con un tè verde
Domenica cena: un bicchiere di succo di frutta e latte scremato + 200 grammi di merluzzo lesso e una mela.
