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DVDつき へやトレ ― ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ 単行本（ソフトカバー） – 2011/7/6

森 俊憲 (著)
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へやトレ体操
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特にジムに通う時間がない、そこまでの根気もない多忙なビジネスパーソン必見です。
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  1. 本の長さ
    96ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    主婦の友社
  4. 発売日
    2011/7/6
  5. 寸法
    15 x 1 x 21.2 cm
  6. ISBN-10
    4072790834
  7. ISBN-13
    978-4072790830
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商品の説明

著者について

森 俊憲(もり としのり):ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。
自らの実体験に基づいた独自フィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。
その概念は「ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算の考え方」にある。
これまでに2500名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。
その斬新なアプローチは能力開発分野でも評価され、企業の人材教育や自己啓発プログラム等にも採用される。
各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中。
著書に、扶桑社新書刊『読む筋トレ』、三笠書房刊『30代から始めるタフな体のつくり方』。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2011/7/6)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2011/7/6
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 96ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4072790834
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4072790830
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1 x 21.2 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 153

著者について

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  1. 森 俊憲

    森 俊憲

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    ボディデザイナー

    ...株式会社ボディクエスト代表取締役

    福岡県出身。大学卒業後、電気機器メーカーのマーケティング部にて約10年携帯電話の商品企画業務に従事。その後、通信事業者にてネットワークアプリケーション開発のプロダクトマネージャーを務める。

    会社員として働きながら自身のボディデザインを実現させたノウハウを世に広めるため、独自メソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発し、株式会社ボディクエストを設立。これまでに10,000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

    All About「筋肉トレーニング」「男のボディケア」オフィシャルガイド。

    ソネトレ総合監修アドバイザー。

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  2. 森, 俊憲

    森, 俊憲

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上位レビュー、対象国： 日本

ジタン
5つ星のうち5.0 やりやすい
2024年2月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の部屋でトレーニングをする為に購入しました。難易度が書いてあるので、どのトレーニングにしようか選びながら気軽にチャレンジ出来ました。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 男性がトレーニングをはじめるのに向いてそう
2020年5月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
お求めやすく、DVDも綺麗でした。
本は読みましたという使っていた方の感じで、
しっかり開ききっていました。
お店の方が綺麗にすごく消毒された香りが1日ありましたが、次の日は香りが飛んでました。
ボール　椅子がないと代用できない運動があり
ました。ボールの代わりにタオルで代用できますと
ありました。
コロナで販売のお仕事できず、歩きもしない怠けた更に体の弱さからお散歩できにくい私の足を強くしてくれそう。
ソファに座り、足を上げるのをするだけでもくたくた。続けていけば、筋力アップしそうです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 基礎の基礎
2018年9月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最初は出来るかも？と思いました。
が、結局は、、、自分次第です
役に立った
 レポート
Kohei-S
5つ星のうち5.0 まずは、なりたい自分を想像してみよう
2017年8月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本の逸脱な所は、
部屋でも、気軽にトレーニングをすることができるという
ノウハウをわかり易く伝えていることではなくて、
トレーニングを習慣化するためには、
まずは、自分がなりたいイメージを想像して、
回数や時間じゃない、努力をすることを記述している点、
このことだと思います。

回数や時間をトレーニングの目標にすると、
トレーニングのためにトレーニングをする状態になります。
そして、多くの人は挫折します。
それは、夏の暑い日に飲む１杯のビールと同じで、
最初は、美味しく感じられますが、
４杯目ぐらいには、全然美味しく感じられなくなります。
トレーニングも同じです。
最初の頃は、ある一定期間を過ぎると、見る見る効果が表れます。
しかし、少しもしないうちに、効果がはっきりと見えなくなります。
そして、飽きて、やめます。

こういったことは、人間の生理に基づいたものだと思います。
つまり、飽きるのをどうやって防ぐかが、鍵となります。
この本で著者は、最初の方に、「最高の頑張り方」こそ継続のカギと記しています。
頑張るのではなくて、どう頑張るかが、大事ということです。
これは、何かを続ける上で、非常に大事なことです。

トレーニングを継続するにあたっては、自分がなりたいイメージを描く、
そして、負荷のかからないトレーニングをまず始め、変化を「楽しむ」です。
ストイックにトレーニングすることは、
もし長くトレーニングしたいと思うなら、
この方策はあまりおススメしません。

１年、３年、５年、１０年と続けて、初めて、果実が獲られます。
それは、見た目の変化だけではなく、多くは心の持ち方の変化です。
幸福度指数が上がると言った方が、適切かもしれません。
それらを得るためには、自分を知ることが一番肝心です。
トレーニングの主の目的は、自分を知ることに尽きると思います。
どういう自分を想像するのか、どう自分が楽しむのか、
そして、どうしたいのかです。

この著作は、１００ページ足らずで、読むのは、簡単ですが、
あくまで、まずやってみよう！というのがこの本の役割です。
DVD付きで、この価格なら、かなりおススメです。
33人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち1.0 男の人の
2019年1月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
上半身裸みたいな写真が多くて…服着ててもよかったんじゃないかと思って、せっかく買ったけど全然楽しく活用できてません
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
とくさん
5つ星のうち5.0 是非　もう1冊の本と一緒に購読してください。
2013年8月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
過去、フィットネスのＤＶＤを何十枚も買い漁り、へやでのホームワークに6年間、取り組んできましたが、
有酸素で効果がまるでなかったり
負荷が大きすぎたり、オーバーワークだったりで
ひじ；ひざ；腰；ふくらはぎ；足首と怪我を連発。

自宅での体作りに半ばあきらめかけていたところ、
この「へやトレ-ＤＶＤ付き」と、
同じ著者による執筆の「筋トレセラピー」を同時購入いたしました。
前者は、ＤＶＤ付きでテレビを見ながら、簡単に出来ますし、
始めた当初は、負荷も大したことなく、簡単に、入りこめる内容となってます。

「いかに気楽に始め、当分のあいだ続けられるか。」　を
主題においている内容で、正直、初心者には秀逸だと思います。

後者の「筋トレセラピー」は、
始めた筋トレを　「いかに持続し、続けて行くか。」　と云うモチベーションコントロールの工夫について
延々と述べられており、著者は、さすが筋トレのトレーニングプロデューサーだけのことはあります。
これなら挫折なしで、ボディーメイクできるでしょう。

ただ、「へやトレ-ＤＶＤ付き」は、半年メニューしかないので、
ベテランのかたには「へやトレ実践ノート」の中にある　1年メニューをお勧めします。

ジムに行く、時間やお金や手間などに煩わされることなく、ボディーメイクしたい方には
少ないお金で、効果抜群の、この３冊をお勧めします。

あとは、ヨガマットとダンベル；プッシュアップバーくらい取り揃えれば
完璧です。

あと、余計なお世話かも知れませんが
「ストレッチ・メソッド」と云う、スタティックとバリスティックの膨大なバリエーションのストレッチを紹介した本も
秀逸ですので、同時に、推薦しておきます。
58人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
購入者
5つ星のうち4.0 結構楽しいです
2015年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
DVDに出てくるお兄さんが、すごいマッチョなので、大丈夫か？と思いましたが、私にも出来そうな動きのもので、安心しました。

ヨガマットと、バランスボールの一番小さいの（私は直径２５センチ）、ダンベルがあるといいと思いますが、バランスボールはクッション、ダンベルはペットボトルで代用しても大丈夫です。
本はへやトレのススメ的なことが書いてあり、DVDは、２４の種目の動きが丁寧に説明されています。

ＤＶＤは
２週間の即効チャレンジ
ウェスト集中１カ月～のコース
細マッチョ養成（男性用３か月～）
メリハリアップ（女性用３か月～）
メリハリシェイプ（女性用６か月）
ボディデザイン（男性６か月～）
短期集中特別メニュー（ビーチ対策２週間）

など、コースごとに実践メニューが組んであります。
私はもちろん即効チャレンジで。笑

２週間やったあとは、３か月コースをじっくりやってみたいです。
23人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 買ってよかった❗
2017年5月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
早速本を読んで筋トレをはじめています

わかりやすいです

早く効果出てこないかなあ？
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート