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自分を「詐欺師」だと感じるときに試したい17の克服法

自分を「詐欺師」だと感じるときに試したい17の克服法

著者堀込泰三

2014.11.12 lastupdate

自分はひょっとして、他人をだましているだけではないか？仕事中、そんな風に感じることはありませんか？　実はこれ、多くの人が経験する「詐欺師症候群」と呼ばれる現象です。最近ではハリーポッターシリーズでもお馴染みの女優、エマ・ワトソンさんも同じ症状に苦しんできたと明かし、話題になりました。でも、自分の能力に疑問を感じて立ち止まるのは、きわめて健全なこと。そこから前に進む道を見つけ、自信を取り戻すことさえできれば、何ら問題ないのです。詐欺師症候群とは、自分が詐欺師ではないのに、詐欺師であるかのように感じられ、世の中にバレてしまうと思うことです。秘密工作員や不正なセールスマンなら、詐欺師症候群になるのもうなずけます。でも、世の中をちょっと良くしたいと思っているだけの善良なあなたが、どうしてそのような気持ちになってしまうのでしょうか。

有名な成功者でさえ、同じような感覚に陥ることがあるのだそうです。

詐欺師症候群がひどくなると、極端なうぬぼれ心と「私は詐欺師。みんなそれに気づいてるの。私は詐欺師なのよ！」という思い込みを行ったり来たり。その状態になったらもう、うぬぼれ心に便乗して、その状況を楽しむしかないのよ。そうやって、自分は詐欺師であるという考えをやり過ごすの。 ―― ティナ・フェイ（女優・脚本家）

私のことをエキスパートだと思っている人が、ものすごくたくさんいます。その人たちは、どうして私のことなんか信じてるのでしょうか？　私には知らないことがたくさんあると自分ではわかっているのに。 ―― マーガレット・チャン（WHO事務局長）

ほんの小さな成功であっても、成功には必ず、「いま自分は何かから逃げようとしているが、いつ見つかってもおかしくないのだ」という思い込みが伴うことが最大の問題である。これは詐欺師症候群であり、妻のアマンダは、それを"不正なポリス"と名付けた。 ―― ニール・ゲイマン（作家・脚本家）

朝起きて、撮影に向かおうとするんだけど、「今日はムリ。私は詐欺師なんだ」って思うことがあるの。 ――ケイト・ウィンスレット（女優）

これまでに11冊の本を書いたけど、毎回思うのよね。「ついにバレるわ。これまでずっとだましとおしてきたけど、今回はバレるに違いない」って。 ―― マヤ・アンジェロウ（作家）

このほか、エマ・ワトソン（女優）、シェリル・サンドバーグ（Facebook COO）、ソニア・ソトマイヤー（米最高裁判事）も、詐欺師であることがいつかバレるのではないかと感じたことがあるそうです。

米国の著名な作家セス・ゴーディン氏は、著書『The Icarus Deception』において、10冊以上のベストセラーを出したにも関わらず、いまだに自分が詐欺師であるかのように感じると記しています。この問題は、オンラインでの存在感に人々が結び付けられるようになるにつれて、より明確になっています。この奇妙な文化においては、「本物」であることを保ちつつ、積極的に自分を売り込まなければなりません。完ぺきでなければならないと思う一方で、失敗に寛容でなければならない。あなたは、自分自身であり、それ以上でもあるのです！　自分の見せ方を意識しつつ誠実であろうとすると、詐欺師であるような気がして当然です。

そこで、自分が詐欺師のように感じられるときに、私が実践している17の克服法を紹介します。

詐欺師症候群を克服する17の方法

1. 手放す

自分が詐欺師のように感じられるのは、自分を過剰評価しているとき。詐欺師のように感じているのは、実在しない完璧さに対してなのです。自意識過剰を少し手放すことで、そのような感覚は弱まるでしょう。

2. 成功の一部は自分の功績であると認める

詐欺師のように感じるのは、「成功を自分のものだと思えない」ことが原因です。自分は、他人が得られない機会を与えられただけで、その機会が与えられた後に何かを成し遂げたのではないからです。

ジョン・D・ロックフェラーの長男は、そのことを強く感じていました。彼が全人生をかけて取り組んだのは、父が作ったお金をばらまくこと。彼が感じていたであろう詐欺師症候群の強さは、なんとも想像を絶するものがあったでしょう。

豊富な富のもとに生まれながら、大敗を喫する人も少なくありません。たくさんの機会を手にしながら、それをうまく利用することができなかった人たちです。機会は、それに向けて身をさらけ出した人のもとに訪れます。

世の中、決して「公平」ではありません。でも、今の自分の位置に来るまでに、少なくとも何かはしたはずです。ある状況でNoと言わずにYesと言ったとか、もっと困難な状況で、Yesと言わずにNoと言ったとかいうことです。

3. 価値の提供に集中する

自分を詐欺師のように感じるのは、意識の対象が自分に向かっているから。みんな、私のことをどう思ってるのだろう？　失敗したら、皆が私を避けるようになるのかな。私にはあの人ほどの知識はないから、この話題に発言する権利は私にはないだろう。などなど。このような感覚を克服するもっとも手早い方法は、純粋に誰かの援助に専念することです。

ここでも、それで自分が嫌われてしまったらどうしようという疑問がわいてくると思います。援助することを笑われたらどうしよう、誠意が笑われて打ち砕かれたらどうしようと考えるかもしれません。しかし、自分を詐欺師のように感じている状態の方が、ずっと悪いものです。私は今でも、自分が不安定な気持ちで書いた最初の記事を思い出します。当時の私は深刻なうつ状態を経験し、他者のうつ体験を読んで救われたため、自分のストーリーもシェアすべきだという義務感を感じていたのです。あれから約2年になりますが、今でも読んだ人から「助かった」と感謝のメールをいただくことがあります。一方で、からかう者は1人もいませんでした。少なくとも、私の面前では。

4. 自分への感謝の言葉をかけてくれた人たちのファイルを作る

今年のはじめごろから、私の記事に励まされたという記述をオンラインで見つけるたびに、そのスクリーンショットを保存しています。これが本当に素晴らしくて。自分のことが詐欺師のように感じられるときは、その保存フォルダーを開き、感謝のメッセージを読むことにしています。身動きが取れなくなっていた18歳の息子が、私の記事がきっかけで抜け出すことができたという母親。私の記事がきっかけで起業をしたというたくさんの起業家に、再活性化できたという起業家。私の書いたことがきっかけで生きる希望を見いだしてくれたという、どん底にいたたくさんの人たち。彼らのメッセージを読むことで、また新しい記事を生み出せます。書くことが人の役に立つのだという事実は、すぐに忘れてしまうものだから。このように、証言を集めて、自分を詐欺師のように感じたときにはいつでも見られるようにしておくといいでしょう。

5. 特定の人物との比較はやめる

私なんかの記事を読む価値はどこにもありません。ウォーレン・バフェット、ジョン・D・ロックフェラー、アインシュタインなど、もっとワールドクラスの偉人はたくさんいるのですから。ジェームズ・アルタッカーは私より成功しているし、ピーター・ティールは新刊を出したばかり。ティム・フェリス、ポール・グラハム、ケビン・ケリーのブログも素晴らしい...。それでも私が書くのは、自分にしか提供できない何かがあると思うから。実際、上述の証言集のように、感謝してくれている人たちがいるのです。

他人と自分を比べると、「自分の人生はなんてつまらないんだ」というわなに陥りやすくなります。でも、エマーソンが言った「嫉妬は無知のしるしである」というのは、正しいと思います。あなたがこの世に存在する理由は、他人の人生を生きるためではなく、自分の人生を自由に生きるため。FacebookやInstagramなんてやめてしまいましょう。成功者の伝記なんか、読まなければいいんです。それよりも、自分の経験を尊重するようにしましょう。あなたは詐欺師でもなんでもありません。あなたは、あなたなんですから。

6. 自分を完全にさらけ出す

詐欺師症候群をもたらす原因のひとつに、自分には世界が対処できないほどの究極の力があるという（多くは無意識の）傲慢があります。確かに、誰にでも他人にはできないような何かを成し遂げる能力はあるでしょうが、それほどワイルドなものでもないと思いますよ！　ここでも、そのような考えは手放しましょう。あなたは、そんなにスペシャルではありません。

30分間、自分の異常な部分について書き出してみてください。誰にも見せなくてけっこうです。ものすごくバカバカしい信念や恐ろしい考え方、最大の詐欺について書くのです。クレイジーだと思えることなら、脈絡がなくて構いません。自分の奥底にあるタブーに迫ってください。書き出したところでそれらを排除できるわけではありませんが、外面化することで、冷静にそれらをとらえられるようになるでしょう。

もう1つ、意識の流れを書き出す方法もあります。30分間、ノンストップで書き続けるのです。ペンを置いてはいけません。頭の中が空っぽになったら、何かを思いつくまで、「もう何も考えられない」と書き続けてください。そうすることで、自分の内面で起きていることを把握できるようになるでしょう。

心をさまよわせるのは非常に有用です。そうすることで、詐欺師症候群なんてものがばかばかしく思えるようになるでしょう。

7. 物事をビジネスまたは実験として扱う

最近では、アーティスト起業家と呼ばれる人がたくさんいます。いわゆる「コンテンツクリエイション」と呼ばれる分野では、かつて考えられなかったような数の人が発言権を持っているのです。その誰もが、詐欺師症候群に苦しめられていることは間違いないでしょう。

そんなときは、自分のアートをビジネスだと思ってください。大衆に迎合して駄作を生み出すことを良しとしろという意味ではありません。市場のあるエリアを担当していて、そこに誠実に売り込むことを考えるのです。ビジネスでは、商品が売れなければ、製造を中止するしかありません。

私の場合、もしこの記事が誰にもシェアされず、コメントを残す人もいないようであれば、きっと詐欺師症候群について聞きたい人はいないのだなと判断して、それ以上書くのをやめます。失敗にめげたり、世界が私を嫌っているだなんて、考えることはないでしょう。これは実験なのだと思うことで、すべてがスマッシュヒットにならなくても、もっと自由にクリエイトできるようになるはずです。

8. 何かを間違えても、それは詐欺ではない

一流のバスケットボール選手でも、たくさんのシュートを外します。一流のトレーダーでも、多くの取引で損をします。大統領でも、自分の仕事でしょっちゅう間違いを犯します。一流のフットボールチームでも、負けることは避けられません。負けは、ゲームの一部なのです。失敗を美化してはいけませんが、失敗したからといって、いちいち戦意を喪失する必要はないのです。

9. 『いちばんここに似合う人』は、あなたしかいない

『いちばんここに似合う人』は、ミランダ・ジュライの短編集のタイトルです。読んだことはありませんが、タイトルには同意します。それなのになぜ私たちは、自分はゲームに参加する資格がないと思ってしまうのでしょうか。勝ったことがないから？　いやいや、まだ挑戦すらしたことがないじゃないですか！　

人は、必ず死にます。私たちは、そこに至るまでのルートが異なるだけなのです。人間の最も魅力的な性質のひとつは、受容ではないでしょうか。自分たちを受け入れ、自分を受け入れる。「いちばんここに似合う人は自分しかいないんだ」と受け入れることで、パワフルに人とつながっていくことができるようになるでしょう。

棺に入るとき、自分を詐欺師のように感じてストップをかけ続けた人生を後悔したくないでしょう。詐欺師の感覚を振り切ることはできないかもしれませんが、その感覚を持ちつつも、前に進むことはできるはずです。

10. 引き下がっていると、世界に何も与えられない

自分を他人のように感じたり、ここにいる資格がないと感じながら歩いていると、周囲の人に悪い空気が伝わってしまいます。そんな状況では、あなたを必要としている人のために役立つことはできません。

誰にでも疑念はあります。でも、疑念を持っていても前に進むことこそ、あなたが世界に与えられる最高のプレゼントなのです。なぜなら、それは私たちが同じように前に進むことに許しを与えるからです。

11. 自分に言えることを言う

私たちはしばしば、「専門家」という立場に立たされることがあります。そうなると、あなたは「それについて何でも知っている人」だと思われます。しかし、すべてを知ることは不可能です。私は、本当に詐欺師になってしまうような状況では、発言が限定的になっても構わないので、自分に言えることだけを言うことにしています。そして、自分の限界を正直に話します。わからないときは、わからないことを認める。そうすれば人々は、あなたの誠実さを尊重してくれるでしょう。

12. 自分のやっていることを完全に理解している人などいない

多くのスタートアップは失敗に終わります。数百万ドルの資金調達に成功しても、つぶれるのです。何が起きているのかを正確に把握している人はいません。答えがわかっていると主張する人もたくさんいるかもしれませんが、そのような人々は嘘つきなのです。

私たちが住むこの世界は、いろいろやって失敗して、ときどき成功を収めた勇敢な人たちが作り上げたもの。今後のことなど、誰にもわかるはずがないのです。先行きの見えない中での挑戦が好きな人もいれば、そうでない人もいます。うまくいかないおそれのあることに挑戦するのは、詐欺師でもなんでもありません。

13. 自分は一定ではないことを認める

あなたという人物は、常に変わり続けています。あなたの意見は新しい情報が入れば変わるでしょう。半年間ずっとドーナツばかり食べていても、次の半年はジムに通っているかもしれません。昨年はゲームにハマっていたのに、今年はビデオゲームの存在意義すら理解できないこともあるでしょう。今朝は最悪の気分だったけど、今はマシになっているかもしれません。

自分と自分自身の間には、自分と他者の間と同じだけの違いがある。 ―― ミシェル・ド・モンテーニュ

あなたは常に、より良い自分へと成長を続けています。今の自分にはできないとしても、より良いことに挑戦し続けているのです。私たちはそれを、「嘘」ではなく「勇気」と呼びます。

14. 真実かどうかなんて愚問

真実って何でしょうか？　私は、妹に向けて書くときと、祖母に向けて書くときでは、使う言葉も、強調することも変わってきます。このように、誰でも相手によって自分の見せ方を変えているのです。だからと言って、不誠実というわけではありません。

あなたは、あなた以外の何者でもありません。永遠に。詐欺師症候群になると、自分のことが偽物や嘘つきであると感じてしまいます。そして、詐欺師症候群は答えを与えてくれません。なぜなら、答えなんてないから。本当に嘘をついている場合は別として、そのような気持ちには退散してもらい、ありのままの自分でいれば、それでいいのです。